obrigada!

Concordo plenamente com a questão da educação alimentar. Venho há anos lutando contra a obesidade. Na minha juventude experimentei todo o tipo de dietas e até medicamentos. A cada fim de dieta o meu peso "padrão" aumentava, subia de patamar. Até que desisti e passei bem uns vinte anos com o mesmo peso. No início do ano passado tentei uma nova dieta. Perdi com muito custo 6 quilos. Deixei a dieta e engordei 12 quilos e, com 1,5 m cheguei aos 94 quilos.

Cansada das dietas resolvi entrar num programa de reeducação alimentar. Eu não estava mais preocupada em emagrecer. Queria apenas melhorar minha qualidade de vida e, quem sabe, ganhar uns anos mais de vida, aliviando meu coração do peso exagerado.

Fui a uma nutricionista e pela primeira vez soube qual era o meu problema: escolha errada dos alimentos. Nunca fui de comer muito (eu sempre dizia isso aos médicos, mas nenhum acreditava!) e isso me intrigava.

Pois bem, a nutricionista me mostrou que o pouco que eu comia continha calorias excessivas. Mandou que eu mantivesse a quantidade no almoço e acrescentasse mais refeições pois precisamos manter o organismo trabalhando, fazendo de 5 a seis refeições diárias. Imprescindível retirar frituras, refrigerantes e massas, acrescentar frutas (uma por refeição) e, ainda, cereais para evitar constipação (farelo de trigo, aveia, germen de trigo, granola). Almoço: arroz integral, feijão, verduras e legumes. Saladas com 2 colheres de sopa azeite virgem (excelente para o bom colesterol)

De manhã, minha primeira refeição é um copo de coquetel laxativo natural: mamão, iogurte ou leite desnatado, 4 ameixas s/ caroço (de molho em água, de vespera), uma laranja e 1 colher de sopa farelo de trigo.Tudo batido no liquidificador.

No programa de reeducação alimentar aprendi a "ler" e usar a pirâmide de alimentos, que antes eu nunca entendia.

Resultado: estou comendo mais e emagrecendo mais. Tive até que acrescentar algumas coisas para não emagrecer tão rápido. Estava emagrecendo 4 quilos por mês e minha meta é 2 quilos por mês.

O melhor de tudo é que sinto que poderei levar esse tipo de alimentação para o resto da vida. Estou dormindo bem e, por isso, acordando cedinho, feliz, disposta.

O melhor é evitar medicamentos, pois toda droga traz um efeito colateral.

O SEGREDO É: REEDUCAÇÃO ALIMENTAR!

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Quanto a opinar, opiniões sensatas são sempre muito gratas aqui, e espero que você apareça mais por aqui, e opine mais nos textos!

Beijão!

Mudando de assunto, parabéns pela mudança no layout. Faz tempo que eu não venho aqui e realmente gostei. Ficou mais limpo. Andei palpiteando por aí, em um post mais antigo, espero que não se importe.

Sucesso.