Como emagreci 12kg sem sacrifícios e sem remédios
Quem acompanha este blog sabe que sou bastante avesso à idéia que muitas pessoas têm de que remédios supostamente emagrecedores são a solução para quem sofre de sobrepeso. Na verdade, este blog mesmo nasceu quando resolvi contar ao mundo a minha experiência com a sibutramina (que já aboli há anos, assim como qualquer outro medicamento que mexa com o cérebro). De fato, os efeitos colaterais da sibutramina foram muito chatos para mim. Embora apenas um reduzidíssimo número de pessoas sofra com eles (boca seca, tontura, náuseas, taquicardia), eu fui um dos que tiveram alterações de humor devido ao medicamento. Contudo, é muito mais fácil emagrecer fazendo uma reeducação alimentar adequada, e não há a necessidade de passar por sacrifícios tremendos para obter este resultado. Tenho uma amiga (e o termo “amiga” é um eufemismo para o que ela realmente representa para mim) que é nutricionista, e que se dispôs a me dar umas dicas, e a acompanhar o progresso da minha dieta. Em dois meses emagreci 12kg, sem fazer sacrifício de ordem alguma, apenas corrigindo vícios alimentares, que vou passar a listar agora. Tempo de cada refeição: cansei de fazer refeições-relâmpago, almoçar em vinte minutos, jantar sem sair do computador, comer de pé diante de alguma barraquinha de cachorro-quente, e outros absurdos do mesmo quilate. É importante diminuir a velocidade em que se come, saborear mais os alimentos, pôr presença no ato de alimentar-se. E já que comer é mesmo um prazer, procurar estender este momento ao máximo, a fim de aproveitar tudo o que ele tem a oferecer. Intervalo entre refeições: outro erro absurdo que eu cometia era passar de oito a doze horas sem me alimentar, quando muito bebendo água, ou tomando café nesse intervalo. Para que o metabolismo aumente é necessário que não se passe um longo tempo sem comer nada; segundo a orientação que minha amiga me deu (imagino que seja algo mais generalizado, mas lembre-se que estou dando um depoimento, logo é algo pessoal) o ideal seria fazer pequenas refeições a cada três ou quatro horas. Isso mantém o metabolismo alto, queimando as gorduras já acumuladas, convertendo-as em energia para trabalhar, estudar, etc. Confesso que é a parte mais difícil do meu tratamento. Ingestão de fibras: as fibras são importantíssimas para o correto funcionamento do sistema digestivo, auxiliando na secreção dos elementos dos quais nos alimentamos que o organismo não deve reter. Minha amiga não pediu que eu retirasse nada da minha dieta, apenas que acrescentasse mais fibras, e que procurasse em cada refeição, na medida do possível, incluir pelo menos uma porção destas. Adquiri o hábito de me alimentar pela manhã de flocos de milho com iogurte natural (e adoçante), embora frutas e verduras sejam uma fonte muito melhor de fibras. Hidratação: é muito importante hidratar o lado de dentro do corpo, bebendo muita água. Eu bebo de água pura pelo menos dois litros por dia, mas isso eu já fazia antes. Aproveitei e diminuí bastante o consumo de refrigerantes, e procuro sempre consumir os do tipo “zero” ou dietéticos. Simples, não é mesmo? |
Conteúdo possivelmente relacionado
35 Comentários to “Como emagreci 12kg sem sacrifícios e sem remédios”
Deixar uma Resposta
Ótimo artigo, vou tentar seguir essas dicas para ver se perco uns quilinhos.. rs!
e a respeito da ’sibutramina’, fiz o uso da “droga” por 1 mês, e para mim julgo que os resultados foram positivos, de acordo com depoimentos de várias pessoas, o que ocorre é o efeito sanfona, comigo também ocorreu mais em proporção bem pequena, ex: perdi 8~9 kg e depois retornou 2~3, mas depois do uso, me a forma que me alimento mudou bastante, não consigo mais comer igual a um ‘pião’. rsrs
O que preciso fazer é usar melhor sua 2º dica (Intervalo entre refeições).
Acho que é só isso.
Abraços
Sucesso
Impressionante como o acompanhamento da nutricionista faz toda a diferença… eliminei 5,5 kilos em menos de 45 dias… graças ao acompanhamento dela. Comendo de tudo, mas moderadamente. E me exercitando.
Parabens pelo seu desempenho, continue assim
Isa
vou tenta fazer
O médido me recomendou o uso da sibutramina para tratamento de depressão, portanto as pessoas que tomam essa droga para emagrecer e não tem problemas de depressão possivelmente vai sentir um certo desconforto.
Começei a tomar o sibutramina tem 4 dias, e o pior problema até agora é q não consigo dormir, estou tomando pq engordei muuuito na minha gravidez 24 kg e só tem 3 meses e 15 dias q meu filho nasceu, tô paranóica com peso, estou tentado reduzir minha alimentação,mas não está sendo fácil, uma das coisas q eu amo é malhar mas nesses dias não quiz ir, hj q estou procurando saber na net o q ele faz e seus sintomas… e estou preocupada por saber q ele pode dar alguns problemas com a depressão, e o psicológico, q afinal nem sei se estou por causa da gravidez… abraços e torçam por mim…
[...] falei aqui como emagreci 12kg sem sacrifícios e sem remédios. Basicamente foi pela ajuda de uma nutricionista incrível que teve a grande sacada de [...]
oii gostei das dicas aliais eu tb emagreci 16k só com alimentação regular e tenho que emagrecer um pouci mais imagine o como eu estavo eu tinha 86 k hj tenho 70 e estou emagrecendo mais espero poder voltar ak e ter a hora de falar que emagrecir tds os restos rsrsrsrsrs bjos e fica com Deus
me ajude pois , estou tentando emagrecer e ñ consigo de forma alguma ñ consigo me contolar estou engordando horrores
o q faço?
ola!!!
muito bom essa sua decisao de compartilhar com outras pessoas sua experiencia.
estou lutando com a balança quase ters anos,depois que ganhei meu filho nao consegui mais me alimentar direito.
as vezes fico horas sem comer, e qdo como alguma coisa como em dobro ou ate me sentir cheia.sei que isso nao e legal, mais depois do que li aqui vou procurar um nutricionista e fazer mais exercicios. muito obrigada desde ja e fique com Deus.
Pergunta para sua amiga nutricionista o que acontece com uma pessoa que já se alimenta corretamente(frutas, legumes e verduras, carnes magras, pouquissimo carboidrato, muita água) e mesmo assim não consegue perder 1g.
Grata,
Suzie
@Suzie: Nesse caso é necessário um estudo mais aprofundado, tanto pelas causas — digamos — “químicas” da obesidade, quanto das causas psicológicas. Tenho minhas suspeitas, mas seria leviano e desrespeitoso especular sobre isso neste espaço. Mas o que dá para dizer é que, em termos psicológicos, quando engordamos é porque estamos vivendo no medo da perda, e então o organismo retém (na forma de gordura, de líquidos, de constipação) como reflexo desta nossa atitude mental.
Mas reitero, um caso desses requer ajuda que vai além da mera nutrição, e se eu fosse essa pessoa procuraria um bom psicólogo urgentemente (e eu sei, isso requer coragem).
Olá !
Obrigada pela sua resposta, inclusive vem de encontro ao que eu penso. A pessoa em questão sou eu mesma. É muito desagradável ir aos médicos convencionais(endocrino, cardiologista, etc) e ouvir que para perder peso tem que fechar a boca, receber de suas mãos aquelas dietas aplicadas a todos sem distinção, uma receita de “subtramina” e ver que a dieta não é muito diferente do que eu já faço há anos e que em 1,5 mês chego a perder 8Kg e quando o remédio acaba recupero 10Kg. Quanto a ir ao psicólogo, é uma alternativa que pretendo buscar depois de passar pela acupuntura, que vejo como uma terapia mais silenciosa, se esta não der resultado…
@Suzie: acupuntura é uma boa alternativa, mas como potencializador da psicoterapia. Descubra qual é o seu mecanismo de aquisição e retenção de gordura, e você poderá escolher se quer continuar gorda ou se quer emagrecer. Tente levar as duas coisas paralelamente e você vai ver como vai fazer bem.
Agora, fique certa de uma coisa: terapia é para os fortes. Covardes não têm condições de encarar uma terapia com deve ser, pois às vezes descobrimos coisas “horríveis” acerca de nós mesmos.
Força pra você, que vai dar tudo certo; é só não esmorecer ante os obstáculos e dificuldades!
Bom galerá eu emagreci 56kg pesava 140kg no final do ano de 2006, e hoje estou com meus 87kg aproximadamente, fiz uma reducação alimentar, é equilibrando as calorias e entendendo que ser saudavel é comer a quantia certa.
Tanto que você percebe isso no seu dia a dia
Ao se levantar, não se levanta mais com preguiça e nem sem vontade
de fazer as coisas, minha vida mudou muito!. e quem precisar de ajuda para isso e mais facil do que imagina, não é necessário entrar numa cirurgia para emagrecer…
@wall (posso te chamar assim?): que delícia ler seus comentários, me faz ter novamente esperança na vida. Queria que as pessoas que comentam em Como Comprar Sibutramina Sem Receita tivessem uma energia tão boa quanto a sua!
Li estas mensagens e gostaria que alguem me ajudasse, pois não consigo fazer minha reeducação alimentar e preciso perde peso urgentemente tenho 27 anos mais ou menos 1,65 m e estou com 105 kilos e isso me incomoda, tem alguem que possa me da uma força um abraço.
Fiquei admirada com os depoimentos.
@Marcia: procure um psicólogo, antes de mais nada, para descobrir qual é a causa emocional da sua obesidade.
Eu sou gordo, sei do que estou falando: tem que ter coragem, porque quando o corpo da gente produz gordura é porque quer “soterrar” alguma coisa de que a gente não gosta (algum trauma, alguma crença, etc). É preciso muita força de vontade não para parar de comer — essa é a parte fácil — mas para descobrir o que nos leva a querer inconscientemente ser gordo.
eu gostei muito dos depoimentos ,eu ja emagreci 11 kilos so comdietas
vou tentar fazer pra ver se da certo!!!
tomara que funcione
Tomei subtramina um dia e fiquei com pressão alta . Sofri muito no dia que fiz uso do remédio e dois dias depois. Não sei se devo tomar novamente , tenho medo da pressão subir muito .
Cuidado pessoal , é um remédio muito forte e perigoso.
Estou emagrecendo devagar e sempre.Tomar subtramina é correr risco de morte para mim.
achei otima amateria mais poderia dar um exemplos de coisa que e para diminuir igual refrigerante ?:
eh mtuu dificil fazer dieta.. eh melhor deixar issu pra os outros *_*
Estava pensando em procurar um médico para tomar um remédio para emagrecer, depois de ver esses depoimentos decobri que pode ser mais fácil do que eu imaginava, faço parte dessas pessoas que trabalham 10 horas por dia e come uma ou duas vezes no máximo, vou tentar me policiar e comer a cada três horas, espero ter o resultado que desejo.
Muito obrigada.
oi fiquei muito interesado no assunto comentado vou fazer uma reducação alimentar , ate pq isso ta me atrapalhando em minha pessoal !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! VAALEU POR ME DAREM UMA CHANCE
adoreiiiiiii essas dicas tenho apenas 17 anos e to muito gorda to com quase 72 quilos to desesperada ñ sabia o q fazer agora vou tentar fazer essa dieta muito obrigada espero q eu consiga abraços
amei mesmoooooo vou tentar fazer tudo q eu escrivi ae em cima ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^bjkas
oi adorei os comentarios,eu preciso emagrecer,pois comecei a engordar depois que comecei fazer tratamento de depressao,engordei 20kgs em 2 meses,fiquei mais deprimida,quero ajuda,hj tomo varios remedios para depressao,sindrome do panico,e trastorno bipolar,meu psiquiatra fala que nao vou emagrecer devido aos remedios que tomo,mas eu estou muito triste e deprimida devido ter engordado tanto,antes eu pesava 65kg hj tenho 83kg tenho 1,70,usava manequim 40 hj uso manequim 48 ou gg e muito ruim assim,me ajudem por favor.abraços
Rose.
Dê uma lida aqui: A Psicologia da Obsedidade. Considerando que você consome tanto remédio assim, talvez não concorde com uma linha do que eu tenho a dizer sobre este assunto, mas como você pediu, estou indicando.
Preciso de ajuda urgentemente.
preciso de uma ajuda to entrando em uma depre e naum consigo emagrecer!!
pesso ajuda!!
mas vou tentar de sua forma
Bom dia, tenho 26 anos 83 kilos, tive um problema serio de coluna e tive q tomar remedios fortes (tipo tramal…) hj não consigo emagrecer, tento de todas as formas, agor to fazendo uma dieta e nao consigo, sou mto ansiosa e nao sei mais o que fazer… =(
Olá meu nome é Márcia e tenho um “grande problema”: não consigo emagrecer! tenho 42 anos, 1.66m de altura e estou pesando aproximadamente 110 quilos. Não sei o que fazer, pois tenho estado muito triste e deprimida! A 2 anos perdi o meu terceiro irmão mais velho e desde este dia nunca mais fui a mesma! Me sinto cansada, abatida, sem ânimo para nada, deito e acordo com dor de cabeça, e para acabar de completar ainda fiquei desempregada em 12/2008. Quando me olho no espelho fico cada vez mais assustada por ver como estou engordando e não consigo emagrecer nem um grama. Comprar roupas então é um constante pesadelo, pois parecem uma tenda quando experimento. Quero muito emagrecer,por favor me dêem uma força.
Muito obrigado
oi pessoal ja tomei muitas vezes as tais formulas, ja emagreci ,engordei emagreci engordei de novo ,mais agora vou começar com uma nova formula espero que der certo bnao aguento mais ser gorda quero parar de desenrolar as calças pois estando gorda elas dobram constante mente rsrsrsrsrs depois eu volto pra contar o resultado desta historia
Eu tambem passo por isso, estou engordando, pois sou muita nervosa, e nao consigo emagrecer, quanto mais penso nisso, mais peso ganho, nao sei o que fazer.