Sigam o exemplo das mulheres japonesas
Este ano as mulheres japonesas atingiram o recorde de 25 anos no topo da lista de longevidade no mundo. A expectativa de vida média das japonesas chegou a 86,4 anos. A dos homens alcançou 79,5, quinto lugar no mundo.
Dieta mediterrânea pode diminuir risco de Alzheimer
O site ABC News acaba de publicar um artigo sobre os benefícios da dieta mediterrânea, que é rica em frutas, verduras e ácidos graxos omega-3. Essa dieta, que é altamente benéfica para o coração, agora pode ser também útil para combater o mal de Alzheimer. O mal de Alzheimer é uma doença degenerativa progressiva do cérebro, [...]
Dietas à base de líquidos não matam a fome nem emagrecem. Por quê?
Com minha convivência com educadores físicos, aprendi que um dos indicadores de saciedade utilizados pelo cérebro é a mastigação. E que é necessário um certo tempo mastigando e ingerindo alimentos para isso funcionar. Em geral, são necessários 20 minutos para que o nosso centro de controle da fome registre que uma boa refeição foi ingerida. [...]
Como Emagrecer Respirando
É possível emagrecer pela respiração, isto é, aprendendo a respirar de maneira consciente. É sabido que muitos vícios são gerados por ansiedade ou carência. O sentimento da falta de algo em nós, seja isso afetivo, emocional, mental ou material, nos leva a buscar compensações, que são as muletas que utilizamos para continuar nossa caminhada no [...]
Como emagrecer dormindo (matéria do Fantástico)
Para quem não viu a matéria do Fantástico sobre emagrecer dormindo, faço um resumo rápido aqui, já que a reportagem é longa e como texto fica chato de ler. Como convivo com Educadores Físicos, sei há anos que mais de 40% da população brasileira está com sobrepeso, ou seja, acima do peso considerado ideal, ou mesmo [...]
Sobre o livro Dieta Nota 10
A famosa dieta do William Bonner virou uma febre na internet. Talvez empatando em destaque esteja sua participação no Twitter, e ambos os assuntos estão se sobrepondo ao trabalho que é realmente sério, que foi a publicação de seu livro Jornal Nacional – Modo de Fazer. No entanto, como este blog trata de emagrecimento e [...]
Por que consumir peixe?
Todo mundo sabe que consumir peixe faz bem pra saúde. Não é preciso exaltar os benefícios da ingestão de alimentos oriundos de mares e rios. Mas você sabia que há muitos tipos de peixe que são super acessíveis para o bolso?
Farinha de Linhaça para Emagrecer
A semente de linhaça é muito útil na alimentação por causa de suas muitas virtudes. Ela contém nutrientes como carboidratos, proteínas, fibras, gorduras e ácidos graxos poli-insaturados (Ômega 3 e Ômega 6, conforme foi informado no artigo sobre óleo de linhaça). Sendo que esta semente é a fonte mais rica de Ômega 3 que se [...]
Sobre perda de líquido corporal e emagrecimento
Lendo o artigo sobre a questão do emagrecimento em sauna, decidi tecer algumas considerações sobre este assunto. Convivo há muitos anos, mais de uma década, com professores de Educação Física.
Saúde em dia comendo mamão
Há uma imensa variedade de informações sobre o mamão na Internet. Vou colocar aqui apenas algumas dicas simples sobre esta fruta deliciosa e útil. O mamão, que deve estar maduro quando ingerido, atua como um elemento digestivo, diurético (facilita a secreção urinária), emoliente (abranda inflamação), laxante (induz a evacuação) — o que ajuda a emagrecer — [...]
